Com a temporada natalina, é importante manter o foco na saúde e bem-estar enquanto celebra esta época especial. Sabemos que as festividades muitas vezes trazem consigo indulgências culinárias e pessoas inconvenientes e uma agitação que pode impactar nossa rotina de cuidados com a saúde. Vamos explorar algumas práticas simples para garantir que sua saúde permaneça prioritária nas festas de fim de ano.
Alimentação equilibrada
1. Planeje refeições nutritivas:
- Em meio às festividades, não deixe de incluir opções saudáveis em suas refeições. Planeje pratos equilibrados, ricos em nutrientes, ao lado das delícias típicas da época.
2. Moderação nas delícias natalinas:
- Desfrute das iguarias natalinas com moderação. Equilibre os pratos indulgentes com opções mais leves para garantir uma variedade de nutrientes.
3. Hidrate-se adequadamente:
- A hidratação é crucial. Beba água regularmente para manter-se bem hidratado, auxiliando na digestão e no funcionamento adequado do corpo.
Gestão do estresse
4. Estabeleça prioridades:
- Liste suas prioridades durante as festas e concentre-se no que é mais significativo para você, evitando excesso de compromissos e pessoas inconvenientes – trace uma linha de limite para que o seu convidado ou parente não seja chato fazendo perguntas impertinentes, preconceituosas e pejorativas.
5. Respire profundamente:
- Em momentos de agitação, pratique a respiração profunda para reduzir o estresse. Reserve alguns minutos diários para se acalmar e recarregar suas energias, principalmente por causa das pessoas inconvenientes.
6. Exercícios relaxantes:
- Considere a inclusão de práticas relaxantes, como yoga ou caminhadas em sua rotina. Essas atividades ajudam a aliviar o estresse e promovem o equilíbrio emocional.
Cuidados com a saúde
7. Priorize o sono:
- Manter uma boa qualidade de sono é essencial para a saúde. Estabeleça uma rotina de sono regular, mesmo em meio às celebrações para garantir o descanso adequado.
8. Não abandone os cuidados médicos:
- Mesmo durante as festas, não negligencie os cuidados com a saúde. Continue seguindo as recomendações médicas e mantenha-se em contato com profissionais de saúde, se necessário.
9. Priorize as pessoas, saiba escolher quem entra na sua casa:
- Seja amigo ou parente, reveja os sinais que a pessoa expressou durante todo ano. Não convide gente que você sabe que é inconveniente e que tem um papo muito chato e fora de hora, mesmo que você saiba que é inconsciente, neste caso, dê um toque e peça para parar – chame-a em um canto e converse com ela. Ela pode estar constrangendo as outras pessoas. Também tem pessoas que são conscientes dos atos inconvenientes. Fique esperto!
Ao adotar essas práticas simples, você pode aproveitar as festas sem comprometer sua saúde. Natal tem que ser um momento saudável e equilibrado.
Cuide de você e dos seus entes queridos, promovendo o bem-estar em cada celebração.
Feliz Natal, Feliz Ano Novo!
Fonte:
Davi Rezende.
Silânia Costa/Mundiblue.
