A memória é algo crucial para o cumprimento de diversas metas ao longo de uma trajetória.
Pequenos esquecimentos ao longo do dia e atrasos no cumprimento de atividades por conta destes, podem caracterizar alguém que precisa urgentemente, fortalecer a memória.
Algo bastante curioso no cotidiano das pessoas, é o fato de raramente lembrarem quais foram as suas refeições do dia anterior.
No entanto, o problema se torna evidente quando a falta de memória prejudica o trabalho, a produtividade e a criatividade de um profissional.
Os principais tipos de memória, são elas:
- Memória de curto prazo: é aquela que retém a informação por um pequeno período de tempo, até ela ser definitivamente, armazenada ou esquecida.
- Memória de longo prazo: é aquela que armazena todas as informações importantes ao longo da vida.
A verdade é que fortalecer a memória é um passo muito importante para os profissionais que desejam atingir a alta performance em suas carreiras.
Mas, não é apenas no fluxo de trabalho que a memória influi positivamente.
Os profissionais que precisam estar com a criatividade sempre em alta, necessitam de fortalecer a memória para que consigam absorver mais conhecimento e dominar em suas áreas de atuação.
Além disso, é bom lembrar que o cérebro humano possui um potencial gigantesco e pode ser melhorado à medida que hábitos positivos são inseridos em uma rotina.
Conheça agora os sinais de que você precisa fortalecer a memória o mais rápido possível, são eles:
- Você esquece tarefas importantes e precisa se apressar para entregá-las;
- Você sente que possui dificuldade em memorizar e por isso, não consegue evoluir em suas habilidades;
- Você trava no meio das conversas importantes, porque perde o fio de memória para continuar;
- Você sente que conseguiria ter mais sucesso, se tivesse uma memória fortalecida.
E aí, se encaixou em alguns desses sinais?
Antes de entender como fortalecer a memória, é preciso que você saiba que a memória está atrelada a concentração.
Então, se você não consegue se manter focado por muito tempo, precisa se atentar para resolver esse problema.
Afinal, é bem mais complicado memorizar algo em ambientes repletos de distrações ou, tentar fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo.
Porém, isso tudo muda, quando você decide fortalecer a sua memória através de técnicas, com especialistas e materiais de apoio.
No entanto, existe uma dúvida bastante comum que você precisa estar ciente, antes de fortalecer a memória: por que as pessoas esquecem as coisas tão rapidamente?
Bem, a resposta não é tão complexa quanto o esperado.
O esquecimento rápido das coisas, se dá por conta dos seguintes fatores:
- Estresse ou ansiedade;
- Falta de foco e concentração;
- Maus hábitos alimentares;
- Distrações ou hábito de multitarefas;
- Algumas patologias não identificadas.
Percebe como é preciso se conhecer mais?
Muitas vezes, a capacidade de armazenar informações pode ser confundida com inteligência, mas a questão é que a memória é uma espécie de habilidade e contribui para um alto desempenho, sendo bastante exigida no ambiente de trabalho.
Portanto, fortalecer a memória é uma atitude essencial para a sua vida pessoal e profissional.
Através de uma memória fortalecida, você notará os seguintes benefícios:
- Facilidade em utilizar técnicas de estudo;
- Memorização de conteúdos com mais eficiência;
- Melhoria no fluxo de trabalho;
- Aumento da criatividade;
- Aceleramento no hábito de leitura;
- Aumento da concentração e compreensão na hora dos estudos.
Fortalecer a mente pode ser um divisor de águas, não é?
Além disso, é possível analisar que muitas pessoas associam a memorização e a concentração com o quanto você consegue permanecer inativo ao longo do dia.
E, essa inatividade se refere à horas sem pausas ou descansos.
No entanto, é necessário desmistificar esse tipo de pensamento.
Para fortalecer a memória e aumentar a concentração, não é preciso passar longos períodos voltado a uma determinada tarefa de memorização.
As pausas e o descanso são essenciais.
A cada intervalo médio de 10 minutos, a mente se reorganiza e aumenta a capacidade de relembrar os assuntos que foram memorizados.
Fortalecer a mente não deve ser uma espécie de castigo, mas sim, ações focadas na melhoria contínua, respeitando os limites do seu corpo e da sua mente.
Mas, é importante ressaltar que os minutos de pausa, não devem ser gastos com atividades que exigem esforço mental, é para ser um período de descanso, afim de fortalecer a memória.
Principais técnicas para fortalecer a memória, afim de atingir novas metas priorizando o seu desempenho profissional
1. Mantenha uma alimentação saudável
Essa etapa é essencial para que você consiga fortalecer a memória.
Se engana quem acredita que uma boa alimentação beneficia apenas o corpo físico.
A verdade é que se alimentar de forma saudável é um grande passo para turbinar o cérebro e fortalecer a memória.
Através de alguns alimentos, é possível potencializar o raciocínio, manter memórias e melhorar o foco nas tarefas e no dia a dia.
Portanto, fique por dentro de algumas dicas necessárias para fortalecer a memória na prática, utilizando uma boa alimentação, são elas:
- Reduza o consumo de alimentos industrializados;
- Foque em alimentos ricos em ômega 3, ômega 6, vitamina B e ácido fólico.
Ao manter uma alimentação saudável, você traz a energia necessária para que o corpo e a mente funcionem da melhor forma possível, preservando as lembranças que você tanto deseja.
2. Associe informações à imagens
Talvez você nunca tenha refletido sobre isso, mas a verdade é que o cérebro humano é mais visual e na maior parte do tempo, nós pensamos em formato de imagens.
Mas, o que isso tem a ver com a ação de fortalecer a memória?
Segundo alguns estudos, a memorização se torna mais eficaz quando é associada a imagens.
Pode parecer bobo, mas se você estiver aprendendo inglês, por exemplo, e pensar na imagem de uma maçã, ao ouvir ou ler a palavra apple, o seu cérebro fixará mais rápido.
Essa técnica também funciona quando se é necessário memorizar longos textos, ao associá-los a imagens, o processo se torna mais simples e o tempo gasto é encurtado.
3. Priorize o descanso e intervalos de tempo
Você já considerou o quanto isso é benéfico para fortalecer a memória?
Talvez você seja assim ou já conheceu alguém que passava horas e horas imóvel, apenas estudando e memorizando coisas.
Essa atitude é a primeira a ser tomada pela maioria das pessoas, quando elas precisam estimular a memória, mas será que é tão boa assim?
A resposta é não, a inatividade na hora da memorização não é benéfica.
A mente humana precisa reorganizar os pensamentos e evitar possíveis estresses, quando está aprendendo algo novo.
Portanto, o descanso e as pausas são técnicas bem vindas para trazer tranquilidade ao processo e potencializar o armazenamento das memórias obtidas.
Ficar vários minutos absorvendo conteúdos, sem pausar ao menos 10 minutos, pode ser bastante prejudicial e provocar exaustão, além de irritação e estresse.
Por isso, reorganize a sua rotina e separe alguns minutos para descansar e potencializar o seu processo de memorização.
4. Adote hobbies que auxiliem a memória
Você já possui algum hobby para fortalecer a memória?
Com certeza, você já viu por aí, alguns idosos jogando ou se desafiando em caças palavras e outros meios para fortalecer a memória.
Talvez, você tenha pensado que aqueles joguinhos e desafios são coisas para quem está mais velho e que realmente precisa de algo para estimular a memória.
Mas, não poderia estar mais enganado.
Mesmo sendo mais velho ou jovem, é preciso adotar alguns hobbies para fortalecer a memória e melhorar ou manter o seu desempenho profissional em alta.
Alguns desses hobbies que auxiliam na memória, são:
- exercícios mentais, semelhantes a meditações,
- exercícios físicos, melhorando o foco,
- jogos de cartas, tabuleiros, palavras cruzadas,
- ou até mesmo, aprender um novo idioma.
Percebe como todas essas atividades estimulam a memória?
Quando elas se tornarem um hábito, a memorização ficará ainda mais fácil.
5. Relembre o que foi feito ao longo do dia
Esse pode ser um ótimo exercício para fortalecer a memória.
O cérebro funciona como o processador de um computador, em algum momento, boa parte das lembranças irrelevantes para ele, serão descartadas.
E, é por isso que muitas vezes, você sequer lembra quais foram os seus passos nos dias anteriores.
Porém, existe algo bem simples que pode ser feito sempre no final do dia: pausar e analisar as etapas que você ultrapassou.
Após toda a correria do cotidiano, quando você estiver pronto para descansar, se disponha a relembrar:
- quais foram as suas refeições,
- quais foram as pessoas que você viu no dia,
- quais foram as suas principais alegrias e tristezas,
- o que aconteceu de diferente dos outros dias
- o que você aprendeu de novo.
E então, deixe as suas memórias virem à tona.
Fazendo esse exercício diariamente, a memória será potencializada e se tornará mais forte para fazer parte das suas habilidades no decorrer da jornada.
6. Procure por ambientes tranquilos
Esse deve ser um requisito para os seus processos de memorização.
Na hora de memorizar conteúdos, você precisa analisar e escolher um ambiente ideal para essa tarefa.
Afinal, as distrações são inimigas do foco e da concentração, podendo prejudicar o processo e a memória também.
Quanto mais concentração você possui naquele momento, maiores são as suas chances de memorização e de preservar as lembranças importantes.
Portanto, na hora de escolher um ambiente ideal para memorizar conteúdos, leve em consideração os seguintes aspectos:
- ambiente claro e silencioso,
- com número reduzido de pessoas,
- com espaços privados e sem grandes tumultos.
A sua memória agradece!
Avalie os detalhes necessários e evite distrações, só assim, você vai conseguir fortalecer a memória e obter grandes resultados.
7. Mude detalhes na sua rotina
Essa atitude é eficaz na hora de fortalecer a memória.
Se você sente que o esquecimento tem tomado conta de várias fatias do seu dia, talvez você deva definir uma ação a partir disso.
Algo bem útil para fortalecer a memória, é mudar de lugar os objetos do ambiente que você gasta mais horas do seu dia.
Logo, a mente vai registrar as pequenas mudanças e estimular um trabalho a mais por parte da sua memória.
Além disso, é interessante também, mudar os caminhos que você, geralmente, utiliza para ir a lugares específicos.
Dessa forma, você conhece mais pontos que antes não tinha visto, continua o trabalho de estimular a memória e fazê-la registrar aqueles novos detalhes.
A mesmice também pode ser uma grande inimiga na hora de fortalecer a memória.
Portanto, esteja disposto a mudar e conhecer novas formas e lugares.
Fonte:
Loop de Sucesso.
Mundiblue.
